Evden çıkmak üzeresiniz ve bir şey unuttuğunuzu fark ediyorsunuz. Önce çantanı kontrol ediyorsun, içindekileri sayıyorsun, “iyi ama bir şey eksik” diyorsun ve son bir kez etrafına bakıyorsun. Ama neyi unuttuğunun farkında değilsin ve evden çıkıyorsun ve bazen yarı yolda aklına o şey geliyor ve geri dönmek zorunda kalıyorsun. Bu sahne size de tanıdık geliyor değil mi?
Bu sahnenin neden geçtiğini anlamak için öncelikle bilgiler beynimizde nasıl depolanırhakkında bilgi sahibi olmanız gerekir.
Anılarımız uzun süreli hafızamızda saklanır.
Hafıza denilince sadece tek bir hafıza olduğu düşünülse de bilgi süreçleri üzerinde çalışan bilim adamları aslında ‘duyusal hafıza, kısa süreli hafıza, uzun süreli hafıza’ gibi kavramları içerir. üç farklı bellek türühakkında konuşuyor.
Araştırmaya göre duyusal hafızamız Sınırsız kapasiteye sahiptir. Çevremizde algıladığımız her şey burada kayıtlıdır. Ancak gelen bilgiler işlenmezse hızla kaybolur. Bilgi burada işlenirse kısa süreli belleğe geçer.
kısa periyodik hafıza Öte yandan duyusal bellekte dikkat ve algı süzgecinden geçerek işlenmiş bilgiyi alır. Ancak bu hafıza, adından da anlaşılacağı gibi çok uzun süreli değildir. Burada bilgilerin bir kısmı yaklaşık 20-30 saniye ortada tutulduktan sonra uzun süreli belleğe aktarılır. Kısa süreli belleğin süresini uzatmak için uygulanan iki yöntem vardır: tekrarlama ve gruplama.
İşte konuyla ilgili başka bir hızlı bonus. insanların çoğu 5 ile 9 arasındaki bilgiler fiyatlar akılda. Bu yüzden sayıları gruplayarak ezberlerler. TC kimlik numaranızı ve telefon numaranızı nasıl ezberlediğinizi hatırlayın. Bu sizin kısa periyodik hafızanızın işidir.
Uzun süreli hafızamız bilgilerimizin son durağıdır. Kapasitesi neredeyse sınırsızdır. Bütün hayatımız burada geçiyor. Bu bellek de anlamsal (semantik) bellek, epizodik (epizodik) bellek ve prosedürel bellek olmak üzere üçe ayrılır. Bunların detaylarına girmesek de az çok ne ile ilgili oldukları isimlerinden anlaşılmaktadır.
Bazı şeylerin aklımızdan çıkmasının birkaç nedeni vardır.
Unutkanlığın nedenleri her insanda farklı olabilse de uzmanlar birkaç ortak neden bulmuşlardır. Dikkat dağınıklığı İle başlayalım. Bahis üzerine çalışan araştırmacılar, dikkat etmediğiniz bilgileri unutma olasılığınızın daha yüksek olduğunu belirtiyor. Unutmanın diğer nedenleri stres, yorgunluk, uykusuzlukveya ilaç kullanımı gibi süreksiz faktörler.
Yukarıdaki sebeplerden farklı olarak, bazen beyin sadece eski bilgiler üzerine yeni bilgileri kodlar Eski bilgiler unutulmuş olabilir. Beyniniz uzun süre kullanmadığınız bilgileri değersiz olarak sınıflandırıp arşivin tozlu raflarına atabilir. Aldığınız bilgileri mevcut bilgilerinizle ilişkilendiremeseniz bile bilgiler unutulma eğilimi gösterebilir.
Bu araştırmalara göre beyin birçok odası ve rafı olan bir ev hakkında düşünebilirsiniz. Bilgileri salonda bırakıp ilgili odaya ve rafa kaldırmazsanız bilgiler kaybolur. Ancak ilgili odayı ve rafı kaldırdığınızda uzun zaman dilimlerini hatırlayabilirsiniz. Bunu daha önceki bilgilerle ilişkilendirerek ve ortada bağlantılar kurarak yaparsınız.
Hafıza ve unutma süreçlerini açıkladığımıza göre, asıl sorumuza dönelim: Unuttuklarımızı neden hatırlayamıyoruz?
Kapıdan çıkmak üzere olduğunuz ana geri dönelim. Bir şeylerin eksik olduğunun farkına varırsın. Önce bunun biraz gerisine gidelim. Bilginin bellekte saklanma yollarından ikisi, tekrar ve kodlamaydı değil mi Yani gerçekte olan şey, beyin uyarıldı ve siz gitmeye karar verdiğinizde hatırlama süreci başladı. Fakat bu süreç durduruldu çünkü yeterli stimülasyon yok. Bilgi orada, o odada, o rafta sizi bekliyor. Ama o odaya giden yolu unutmuşsun. Bilgi kısa süreli bellekte kaldığı için ve tekrarlı kodlama olmadığı için çok kısa sürede unutulur.
Başka sebepler de olabilir. Örneğin B12 vitamini eksikliği Unutmanıza da neden olabilir. Psikanalizin bu konuda ne söylediğine bakacak olursak Sigmund Freud “Gündelik Yaşamın Psikopatolojisi” adlı kitabında bu tür olayları şöyle açıklıyor: Aslında bilinçaltında bir şeyin sizin için tehlikeli olabileceğini ve size zarar verebileceğini düşündüğünüzde, bilgileri hatırlamakta güçlük çekerler.
Bu durumu daha az yaygın hale getirmek için yapabileceğiniz birkaç şey:
Konuyla ilgili konuşan uzmanlar, o şey hakkında düşünmenin, onunla ilgili olabilecek şeyleri tekrar etmenin hatırlamayı kolaylaştırabileceğinden bahsederken, aşağıdaki öneriler ise şöyle: unutkanlığı azaltmakŞurada işe yarayabileceğini söylüyorlar:
- Not almak Bunu alışkanlık haline getirebilirsiniz. Yapılması kesin olan şeyler not edildiğinde ve bu listeyi kontrol etmeyi alışkanlık haline getirdiğinde, bu tür durumlarda yarışma sayısı azaltılabilir.
- Kan değerlerinizi düzenli olarak kontrol ettirebilirsiniz.
- Stresli bir hayattan uzak durmayı deneyebilirsiniz.
- Bilgi tekrar ve güzel kodlama ileezberle
